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D'une durée 1/2 heure ce cours à lieu le jeudi avant la gymnastique. Une assiduité est exigée afin de pouvoir enchaîner correctement les mouvements qui consistent à monter, descendre, enjamber, sauter au dessus d'un step à des rythmes soutenus alliant synchronisation entre les bras et les jambes.
D'une durée de 1 heure, ces cours sont généralement réservés aux initiés. Pour les nouveaux adhérents n'ayant pas "l'habitude" de faire du sport; mieux vaut effectuer une année au sein du club avant de s'inscrire à cette activité.
Les cours s'effectuent en musique avec des accessoires tels que des bracelets lestés, des élastiques ou encore des bâtons.
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