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Les 5 cours de gymnastique que l'association vous propose sont d'une durée de 1 heure chacun. Ceux-ci sont animés par une animatrice agréée FFEPGV.
Ils se déroulent généralement en musique à des rythmes différents avec ou sans accessoires que le club met à votre disposition : Ballons, cordes, massues, élastique, bâtons
Ils débutent par un échauffement de 10 minutes comportant : pas chassés, sautillements, marches, courses, etc ...
Un travail en ligne sur place d'environ 10 minutes axé principalement sur la mobilisation articulaire (tête, épaules, bars, bassin, pieds, ...), la recherche d'appui au sol (flexions sur jambes droite/gauche, étirements- stretching haut/bas/côté, flexions buste avant/côté, etc ...).
10 autres minutes sont consacrées aux déplacements visant à améliorer l'habileté motrice cardio, le renforcement musculaire et l'équilibre.
Chaque cours de gymnastique comporte 20 minutes de séquences plus ou moins rapides d'abdominaux.
La séance se termine avec environ 10 minutes de relaxation.
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